Mal au dos, l’impression d’un sac de nœuds dans les épaules, raideurs dans la nuque ? Que ce soit du temps de travail, des réunions, des formations, ou même des pauses café entre collègues, bon nombre de personnes passent la majeure partie de la journée assis·es devant un écran. Travailler à un bureau durant de longues périodes, sans changer de position, peut entrainer des douleurs ou de la fatigue musculaires.

Pour éviter ou diminuer ces raideurs, il est recommandé de prendre des pauses régulières. De vraies pauses : se lever, marcher, prendre l’air, boire un café, arroser ses plantes, appeler un·e proche, etc. Ces pauses peuvent aussi être l’occasion d’étirer et relâcher nos muscles.

Pour notre plus grand plaisir, Roger, Président du CJC, nous propose une routine d’étirements.

Ces exercices sont à effectuer doucement, sans à-coup, en respirant lentement, sans douleur. Les exercices peuvent se faire soit assis·e droit·e sur la chaise, soit debout. L’ensemble de la routine dure environ 5 minutes.
Sans plus attendre, le CJC vous laisse avec Roger 😊

Crédits audio
Titre : Gaia
Auteur : Nova Noma
Source : https://soundcloud.com/nova-noma
Licence : https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Téléchargement (3MB) : https://auboutdufil.com/?id=611